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Warum echte Veränderung länger dauert, als die meisten denken Wir leben in einer Zeit der Sofortlösungen. Die meisten Menschen wünschen sich weniger Stress, mehr Fokus, bessere Gewohnheiten und mehr mentale Stärke – am besten innerhalb weniger Tage. Doch unser Gehirn funktioniert nicht wie ein Computer, bei dem man einfach eine neue Software installiert und alles läuft sofort besser. Genau hier setzt die Arbeit von Dr. Caroline Leaf an. Und genau deshalb bin ich seit Jahren e

Vor einigen Jahren begann ich mich intensiver mit dem Thema Prokrastination zu beschäftigen. Je mehr ich mit Menschen arbeitete, desto häufiger hörte ich Sätze wie: „Ich weiß genau, was ich tun müsste, aber ich fange einfach nicht an.“ Oder: „Ich lese eine Seite und habe sie im nächsten Moment wieder vergessen.“ Anfangs dachte ich, dass dahinter vor allem schlechte Gewohnheiten oder mangelnde Lernstrategien stecken. Doch mit jeder wissenschaftlichen Studie, die ich las, änder

Wissenschaftler erforschen den Zusammenhang zwischen der Funktion des Vagusnerv und Neuoplastizität Zum ersten Mal habe ich vor ein paar Jahren den Begriff Vagusnerv gehört, als ich eine Meditation von Dr. Deepak Chopra machte. Darin bezeichnete er den Vagusnerv als den heilenden Nerv. Vielen Menschen denken im Zusammenhang mit dem Vagusnerv an Entspannung, Verdauung und Meditation. Mittlerweile weiß ich: Das ist nur die halbe Wahrheit. Denn immer mehr wissenschaftliche Studi

Weshalb werden Menschen, die Trauma erlebt haben, leichter retraumatisiert? Diese Frage beschäftigt nicht nur die Traumaforschung, sondern auch viele Fachkräfte im sozialen Bereich, in Schulen und in der Psychotherapie. Immer wieder entsteht der Eindruck, dass ausgerechnet diejenigen Menschen, die bereits schwere Verletzungen erlebt haben, erneut in Situationen geraten, die alte Wunden aufreißen oder sogar neue Traumata verursachen. Doch woran liegt das? Gibt es wissenschaftl

Prokrastination beim Lernen: Ein Problem, das fast jeder kennt Vor einigen Jahren fiel mir ein Muster auf, das vermutlich viele Menschen kennen. Immer dann, wenn ich mir vorgenommen hatte, etwas Neues zu lernen, schienen plötzlich unzählige andere Aufgaben wichtiger zu sein. Der Schreibtisch musste dringend aufgeräumt werden. E-Mails wollten beantwortet werden. Die Wäsche konnte unmöglich noch einen Tag warten. Und selbstverständlich musste ich vor dem Lernen noch etwas reche

Mit diesen 11 Methoden lernst du nicht nur mehr und schneller, du steigerst deine Neuroplastizität und vor allem: Lernen macht jetzt richtig Spaß!

Psychologische Sicherheit im Unternehmen nach Amy Edmondson schafft Vertrauen, Offenheit und bessere Zusammenarbeit – gerade in unsicheren Zeiten ein entscheidender Erfolgsfaktor. Erfahren Sie, was psychologische Sicherheit bedeutet, warum sie (eigentlich) unverzichtbar ist und wie Coaching mit Pferden Teams und Führungskräfte dabei unterstützt, psychologische Sicherheit zu implementieren.

Ausgrenzung am Arbeitsplatz gehört zu den am meisten unterschätzten Formen psychischer Gewalt in Unternehmen. Sie hinterlässt keine sichtbaren Verletzungen, keine eindeutigen Beweise und oft keine klar dokumentierbaren Vorfälle. Genau deshalb ist sie so gefährlich. Wer systematisch ignoriert, ausgeschlossen oder sozial isoliert wird, erlebt häufig massiven psychischen Stress – mit Folgen für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Selbstwertgefühl. Während klassische Konflikte ode

Tipps für hochsensible Menschen für den Berufsalltrag und im Umgang mit schwierigen Chefs

Wie man toxische Menschen überlebt, ohne selbst daran kaputtzugehen Toxische Menschen am Arbeitsplatz, respektlose Führungskräfte oder manipulatives Verhalten im Team – für viele ist das trauriger Alltag. In The Asshole Survival Guide liefert der renommierte Organisationspsychologe Robert I. Sutton eine schonungslose, aber extrem hilfreiche Anleitung, wie man mit solchen Menschen umgeht und dabei die eigene mentale Gesundheit schützt. Robert I. Sutton ist Professor an der Sta

Kennst du das? Du sitzt in einem Meeting. Mehrere Kollegen diskutieren gleichzeitig. Es gibt Meinungsverschiedenheiten. Neue Aufgaben werden verteilt. Vielleicht fällt sogar ein kritischer Kommentar über deine Arbeit oder die deines Teams. Während andere scheinbar ruhig bleiben, spürst du, wie sich die Stimmung im Raum verändert. Du nimmst wahr, dass jemand gereizt ist. Du merkst, dass ein Kollege sich angegriffen fühlt. Du hörst einen leicht scharfen Tonfall, den sonst niema

Was bedeutet Hochsensibilität wirklich – und warum kann sie sowohl Geschenk als auch Herausforderung sein? Der kanadische Arzt und Trauma-Experte Gabor Maté liefert darauf eine tiefgehende, bewegende Antwort. In seinen Werken When the Body Says No und The Myth of Normal verbindet er persönliche Erfahrungen mit wissenschaftlichen Erkenntnissen über Trauma, Gesundheit und menschliche Entwicklung. Dieser Artikel zeigt dir, wie Maté Hochsensibilität versteht, welche Rolle Kindhe

2025 hatte ich sie. Mehrere. Begegnungen mit Menschen, die man wohl „schwierig“ nennt. Situationen, die emotional fordern, Energie ziehen und das Gedankenkarussell ordentlich in Schwung bringen. Irgendwann wurde mir dabei wieder sehr klar: All das, was ich gelernt hatte, – wollte nicht nur verstanden, sondern konsequent gelebt werden, vor allem als hochsensibler Mensch. Mein tägliches Mantra in dieser Zeit lautete: „Ich bleibe klar im Kopf.“ Nicht, um mich abzuschotten oder h

Hochsensibilität: Wenn „zu sensibel“ in Wirklichkeit eine Stärke ist „Du bist zu sensibel.“ Viele Menschen hören diesen Satz schon früh in ihrem Leben. Was dabei oft übersehen wird: Hinter diesem Urteil steckt selten ein objektives Problem – sondern häufig ein tiefes Gefühl von Scham . Man fühlt sich: zu emotional zu leicht überwältigt irgendwie „anders“ unsicher im Umgang mit anderen Doch was, wenn genau das kein Fehler ist? Was Hochsensibilität wirklich bedeutet Der Begriff