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Der Umgang mit einem narzisstischen Vorgesetzten kann unglaublich belastend sein. Besonders schwierig wird es, wenn du lange versuchst, die Situation zu verstehen, dich anzupassen und es irgendwie allen recht zu machen. Ich kenne dieses Gefühl. Rückblickend bin ich heute sogar dankbar für einige der Erfahrungen, die ich mit schwierigen beziehungsweise narzisstisch geprägten Vorgesetzten gemacht habe. Nicht, weil ich die Situation gutheiße. Und schon gar nicht, weil ich glaube

In diesem Blog erfährst du, warum Coaching mehr bringt als Unterricht und wie du dich auch in schwierigen Zeiten weiterentwickeln kannst.

Was wäre, wenn die Frage beim Lernen nicht lautet: „Wie kann ich mich dazu bringen, mehr zu leisten?“, sondern: „Wie lerne ich eigentlich am besten?“ Genau hier setzt achtsames Lernen an. Dr. Ellen Langer: Was achtsames Lernen wirklich bedeutet Wenn ich von achtsamem Lernen spreche, lehne ich mich an das Verständnis der Harvard Professorin und Psychologin Dr. Ellen Langer an. Langer hat sich intensiv mit der Frage beschäftigt, wie Achtsamkeit unser Denken und Lernen verändert

Unerkanntes kPTBS – warum manche Erwachsene lernen wollen, aber ihr System sie dabei immer wieder ausbremst „Ich kann mich einfach nicht konzentrieren.“ „Ich lese eine Seite fünfmal und weiß danach trotzdem nicht, was dort stand.“ „Eigentlich bin ich intelligent – warum bekomme ich es beim Lernen einfach nicht hin?“ „Ich schiebe alles auf, obwohl mir das Thema wichtig ist.“ „Sobald eine Prüfung näherkommt, funktioniert mein Kopf überhaupt nicht mehr.“ Solche Sätze höre ich im

Zwischen Neurodivergenz und Hochsensensibilität – ein blinder Fleck „Du bist einfach zu sensibel.“ Diesen Satz hören viele Menschen bereits in ihrer Kindheit. Oft begleitet er sie bis ins Erwachsenenalter – in der Schule, im Studium oder später im Berufsleben. Aus meiner langjährigen Erfahrung als Lern- und Sprachcoach sowie Schulsozialarbeiterin beobachte ich derzeit einen erfreulichen Wandel: Themen wie Neurodivergenz, ADHS und Autismus erhalten zunehmend Aufmerksamkeit. Sc

"Ich weiß eigentlich, wie Lernen funktioniert. Ich schaffe es nur nicht, dranzubleiben." Diesen Satz höre ich in meinen Coachings immer und immer wieder. Dabei spielt es kaum eine Rolle, ob jemand Deutsch lernt, sich auf eine B2-Prüfung vorbereitet, eine Weiterbildung absolviert oder sich beruflich neu orientieren möchte. Fast alle glauben zunächst, ihnen fehle Disziplin. Doch genau das ist selten das eigentliche Problem. Motivation ist ein schlechter Lernpartner Viele Mensch

Welche Rolle das Führungsverhalten von Schulleitungen und Lehrkräften für Lernklima, Gesundheit und Schulabsentismus spielt Schulen stehen heute vor enormen Herausforderungen: zunehmender Schulabsentismus, psychische Belastungen bei Kindern und Jugendlichen, Lehrkräftemangel sowie steigende Burnout-Raten im Kollegium. Viele Schulen reagieren darauf mit Anti-Mobbing-Programmen, Verhaltensregeln oder Präventionsmaßnahmen. Diese sind wichtig – greifen jedoch häufig zu kurz. Die

Meine intensive Beschäftigung mit der Frage, wie sich komplexe Traumafolgen auf die Lernfähigkeit auswirken, begann nicht mit einer wissenschaftlichen Publikation, sondern mit einer Erfahrung aus meiner eigenen Praxis als Sprachcoach. Ich begleitete einen hochgebildeten Menschen aus einem Kriegsgebiet, der bereits einen längeren und intensiven Sprachkurs absolviert hatte. Im Gespräch sagte er einen Satz, der mich nachhaltig beschäftigte: „Ich habe nichts gelernt.“ Diese Aussa

Warum gehirngerechtes Lernen heute wichtiger ist denn je In einer Welt, die sich ständig verändert, wird lebenslanges Lernen immer wichtiger. Ob in Schule, Studium, Beruf oder persönlicher Weiterentwicklung – die Fähigkeit, neues Wissen aufzunehmen und dauerhaft zu behalten, ist zu einer Schlüsselkompetenz geworden. Dennoch erleben viele Menschen Lernen als anstrengend, ineffektiv oder frustrierend. Stundenlanges Auswendiglernen führt oft nur zu kurzfristigen Erfolgen, währen

1. Lernen gelingt durch Begeisterung Hüther argumentiert auf Grundlage neurobiologischer Erkenntnisse, dass das Gehirn besonders gut lernt, wenn Menschen emotional beteiligt sind. Begeisterung aktiviert neuronale Netzwerke und erleichtert die Bildung neuer Verbindungen im Gehirn. Reines Auswendiglernen unter Druck führt zwar kurzfristig zu Leistung, aber oft nicht zu nachhaltigem Verständnis. Kinder seien von Natur aus neugierig und lernbereit; Bildung sollte diese Neugier er

Viele Erwachsene, die eine neue Sprache lernen, stellen sich irgendwann dieselbe Frage: „Warum fällt mir das Lernen so schwer, obwohl ich intelligent bin?" In meiner Arbeit als Sprachcoach begegne ich immer wieder hochintelligenten Menschen – Ingenieurinnen, Führungskräften oder Wissenschaftlern –, die aufgeben, bevor sie ihr Lernziel erreichen, weil sie langsamer lernen als erwartet, Inhalte vergessen oder in Prüfungssituationen blockieren. Aus meiner Erfahrung ist Intellige

Als Neurocoach habe ich mich gefragt: "Was passiert im Gehirn, wenn Menschen Mobbing oder Bossing ausgesetzt sind?". Unter dieser Fragestellung bin ich auf das Buch von Dr. Jennifer Fraser aufmerksam geworden mit dem Titel "The bullied brain", auf Deutsch "Das gemobbte Gehirn". Meine Recherche ergab jedoch, dass es nicht auf Deutsch erschienen ist. Nachfolgend erhältst du deshalb eine kurze Zusammenfassung mit einer wichtigen Botschaft der Autorin: The Bullied Brain von Jenni

„Mir fehlt einfach die Motivation.“ Diesen Satz höre ich regelmäßig von Menschen, die ihr Leben verändern möchten. Sie wollen eine Sprache lernen, einen Abschluss schaffen, abnehmen, sich beruflich weiterentwickeln oder endlich wieder mit mehr Leichtigkeit lernen. Die meisten von ihnen sind tatsächlich motiviert. Und genau deshalb ist Motivation oft nicht das eigentliche Problem. Ich selbst habe beispielsweise begonnen, Rumänisch zu lernen. Die Sprache hat mich fasziniert, ic

Mit den richtigen Methoden macht Sprachenlernen Spaß Wie kann man eine Sprache schnell auf B2-Niveau lernen? Viele Menschen träumen davon, eine Fremdsprache fließend zu sprechen. Doch oft scheitert das Vorhaben an fehlender Struktur oder ineffizienten Lernmethoden. Die gute Nachricht: Mit den richtigen Strategien ist es durchaus möglich, innerhalb von 6 bis 18 Monaten ein solides B2-Niveau zu erreichen. Internationale Sprachexperten wie Chris Lonsdale sowie Gedächtnistrainer

Warum echte Veränderung länger dauert, als die meisten denken Wir leben in einer Zeit der Sofortlösungen. Die meisten Menschen wünschen sich weniger Stress, mehr Fokus, bessere Gewohnheiten und mehr mentale Stärke – am besten innerhalb weniger Tage. Doch unser Gehirn funktioniert nicht wie ein Computer, bei dem man einfach eine neue Software installiert und alles läuft sofort besser. Genau hier setzt die Arbeit von Dr. Caroline Leaf an. Und genau deshalb bin ich seit Jahren e

Vor einigen Jahren begann ich mich intensiver mit dem Thema Prokrastination zu beschäftigen. Je mehr ich mit Menschen arbeitete, desto häufiger hörte ich Sätze wie: „Ich weiß genau, was ich tun müsste, aber ich fange einfach nicht an.“ Oder: „Ich lese eine Seite und habe sie im nächsten Moment wieder vergessen.“ Anfangs dachte ich, dass dahinter vor allem schlechte Gewohnheiten oder mangelnde Lernstrategien stecken. Doch mit jeder wissenschaftlichen Studie, die ich las, änder

Wissenschaftler erforschen den Zusammenhang zwischen der Funktion des Vagusnerv und Neuoplastizität Zum ersten Mal habe ich vor ein paar Jahren den Begriff Vagusnerv gehört, als ich eine Meditation von Dr. Deepak Chopra machte. Darin bezeichnete er den Vagusnerv als den heilenden Nerv. Viele Menschen denken im Zusammenhang mit dem Vagusnerv an Entspannung, Verdauung und Meditation. Mittlerweile weiß ich: Das ist nur die halbe Wahrheit. Denn immer mehr wissenschaftliche Studie

Weshalb werden Menschen, die Trauma erlebt haben, leichter retraumatisiert? Diese Frage beschäftigt nicht nur die Traumaforschung, sondern auch viele Fachkräfte im sozialen Bereich, in Schulen und in der Psychotherapie. Immer wieder entsteht der Eindruck, dass ausgerechnet diejenigen Menschen, die bereits schwere Verletzungen erlebt haben, erneut in Situationen geraten, die alte Wunden aufreißen oder sogar neue Traumata verursachen. Doch woran liegt das? Gibt es wissenschaftl

Prokrastination beim Lernen: Ein Problem, das fast jeder kennt Vor einigen Jahren fiel mir ein Muster auf, das vermutlich viele Menschen kennen. Immer dann, wenn ich mir vorgenommen hatte, etwas Neues zu lernen, schienen plötzlich unzählige andere Aufgaben wichtiger zu sein. Der Schreibtisch musste dringend aufgeräumt werden. E-Mails wollten beantwortet werden. Die Wäsche konnte unmöglich noch einen Tag warten. Und selbstverständlich musste ich vor dem Lernen noch etwas reche

Mit diesen 11 Methoden lernst du nicht nur mehr und schneller, du steigerst deine Neuroplastizität und vor allem: Lernen macht jetzt richtig Spaß!