Nein sagen lernen und souverän Grenzen setzen

Dauer: 9 Wochen
Format: Wöchentliche Präsenz-Session (90-120 Minuten) mit Pferden + Reflexionsimpulse
Optional: E-Mail-Follow-ups, Zoom-Calls, zusätzliche Einzelsessions

Einzeltermine buchbar 

🔁 Programmhintergrund

In der Arbeit mit Pferden geht es nicht nur um das Verhalten im Außen – sondern um innere Klarheit, energetische Präsenz und echte Verbindung. Pferde reagieren direkt und unverstellt auf dein „Ja“ oder „Nein“. Sie sind perfekte Lehrer, wenn es darum geht, Grenzen zu setzen, dich selbst wahrzunehmen und deine Kommunikation mit Herz und Klarheit zu gestalten.

📅 Wochenübersicht

Woche 1 – Ankommen & Aufrichtigkeit

  • Thema: „Wo sage ich Ja, obwohl ich Nein meine?“
  • Inhalte:
    • Einführung ins pferdegestützte Coaching
    • Die Macht des Mitgefühls
    • Erste Kontaktaufnahme zum Pferd: nonverbale Kommunikation & Wahrnehmung
    • Visualisierungsübung: Eigene Grenze spüren
    • Reflexionsrunde: Typische Muster des Gefälligkeitsverhaltens
  • Tools: Achtsamkeitsreise, Hidalgo-Technik (energetische Abgrenzung)

Woche 2 – Präsenz und innere Wahrheit

  • Thema: „Was fühle ich wirklich?“
  • Übungen:
    • Führtraining mit dem Pferd: Wer führt wen?
    • Körperarbeit zur Erdung & inneren Zentrierung
    • Reflexion über „innere Ja-Nein-Klarheit“
  • Tools: Rosenberg Reset (Umgang mit unangenehmen Gefühlen)

Woche 3 – Der Preis des „falschen Ja“

  • Thema: „Was kostet es mich, nicht Nein zu sagen?“
  • Übungen:
    • Begegnung mit dem Pferd: Nähe und Distanz regulieren
    • Geführtes Coachinggespräch: innere Anteile identifizieren
  • Tools: Fragen nach Gabor Maté: „Woher kenne ich dieses Muster?“

Woche 4 – Die Kraft des klaren Nein

  • Thema: „Ein Nein ist ein Ja zu mir selbst“
  • Übungen:
    • Das Pferd stoppen: Setze eine klare Grenze – ohne Härte
    • Körpersprachliches Training: Standing your ground
    • Innere Dialogarbeit: Schuldgefühle erkennen und transformieren
  • Tools: Visualisierung: Die eigene Grenze ehren

Woche 5 – Nein sagen im Kontakt

  • Thema: „Kommunikation mit Klarheit und Herz“
  • Übungen:
    • Pferdetraining zu zweit: Kommunikation unter Druck
    • Sprechtraining: Ein Nein in verschiedenen Alltagssituationen formulieren
    • Feedbackrunde: Wie wirkt mein Nein auf andere?
  • Tools: Die Funktionen der Energiezentren

Woche 6 – Das Nein verkörpern

  • Thema: „Wie fühlt sich ein authentisches Nein im Körper an?“
  • Übungen:
    • Energie- und Körperarbeit mit dem Pferd: Spüren, wie es reagiert
    • Atemtechnik für klare Zentrierung
    • Spiegelübung: Dein authentisches Nein im Dialog
  • Tools: Hidalgo-Technik, Körperaufrichtung im Pferdekontakt

Woche 7 – Alte Geschichten entlassen

  • Thema: „Alte Rollenbilder und Prägungen loslassen“
  • Übungen:
    • Arbeit mit dem Pferd im Roundpen: Rückführung zu inneren Überzeugungen
    • Glaubenssatzarbeit: „Ich darf Nein sagen, ohne egoistisch zu sein“
    • Geführte Visualisierung: Die Rolle, die du loslassen willst
  • Tools: Innere Kind-Arbeit, Symbolarbeit mit dem Pferd

Woche 8 – Das neue Selbstbild

  • Thema: „Ich darf Grenzen setzen – liebevoll und klar“
  • Übungen:
    • Rollenspiele mit Pferd & Mensch: Altes vs. neues Verhalten
    • Aufstellungsarbeit mit dem Pferd als Stellvertreter
    • Schreiben: Mein neues Nein in Alltagssituationen
  • Tools: Selbstbild-Stärkung, Zukunftsbrief an mich selbst

Woche 9 – Integration & Transfer

  • Thema: „Nein sagen als Teil meines authentischen Selbst“
  • Übungen:
    • Abschlussritual mit dem Pferd: Was bleibt? Was nehme ich mit?
    • Ggf. bei Gruppencoaching: Erfahrungen teilen, Strategien für den Alltag
    • Entwicklung eines persönlichen Tools-Koffers für schwierige Situationen
  • Tools: Körperanker, „Wenn... dann...“-Pläne, Zukunftsvisualisierung

🧰 Zusätzliche Coaching-Optionen (buchbar):

 

  • 3 E-Mail-Follow-ups mit Reflexionsfragen
  • 2 Zoom-Calls zur Vertiefung
  • 1:1 Einzelcoaching-Session zur Blockadenlösung
  • Körperarbeit & Meditation zur Vertiefung zuhause

💬 Fazit

Dieses Coachingprogramm verbindet tiefgreifende Selbsterkenntnis, körperlich-emotionale Erfahrung und praktisches Üben auf einzigartige Weise – durch die feinfühlige, ehrliche Rückmeldung der Pferde. Wer „Nein sagen“ lernen möchte, muss nicht kämpfen – sondern verstehen, fühlen und sich selbst erlauben, klar und liebevoll für sich einzustehen.

Melde dich jetzt für ein unverbindliches Vorgespräch - mit dem Absenden des Formulars akzeptierst du unsere Datenschutzbestimmungen.